VO₂ Max ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

VO₂ Max ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಂದಾಜು

VO₂ max ಎಂಬುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (mL/kg/min) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಕಾರ್ಡಿಯೋರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ VO₂ max ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹಂತ-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಬಿಡುವ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪಕರಣವು ಫೀಲ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಫೀಲ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಾದ Cooper 12-ನಿಮಿಷದ ಓಟ ಅಥವಾ Rockport 1-ಮೈಲಿ ನಡಿಗೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ VO₂ max ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಂದಾಜು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಹಂತಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

Cooper 12-ನಿಮಿಷದ ಓಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ

Cooper ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅಳೆದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರಮದ ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮೂಲತಃ 1968 ರಲ್ಲಿ ಡಾ. ಕೆನೆತ್ ಎಚ್. ಕೂಪರ್ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 115 ಪುರುಷ ಯುಎಸ್ ವಾಯುಪಡೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಫೀಲ್ಡ್ ದೂರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾದ VO₂ max ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿತು, ಇದು r = 0.897 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಮೂಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಾದರಿಯು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಕಟಿತ ಸೂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

VO₂ max = (ದೂರ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ − 504.9) ÷ 44.73

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು, 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಈ ದೂರವು 600 ಮತ್ತು 6,000 ಮೀ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 2400 ಮೀಟರ್ ಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಹಂತವು ಈ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ:

(2400 ಮೀ − 504.9) ÷ 44.73 = 42.37 mL/kg/min

Rockport 1-ಮೈಲಿ ನಡಿಗೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

Rockport ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಓಡದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ 1 ಮೈಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಡಿಗೆ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು 1987 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 30–69 ವರ್ಷದ 343 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರನ್ನು (165 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 178 ಮಹಿಳೆಯರು) ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ಸಾಪೇಕ್ಷ-ಮೌಲ್ಯದ ಸಮೀಕರಣವು ಸುಮಾರು 4–5 mL/kg/min ನಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

Rockport ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಟಿತ ಸೂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

VO₂ max = 132.853 − 0.0769W − 0.3877A + 6.315S − 3.2649T − 0.1565HR

ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಸಂಕೇತಗಳು:

• W: ದೇಹದ ತೂಕ (ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ)
• A: ವಯಸ್ಸು (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ)
• S: ಲಿಂಗದ ಗುಣಾಂಕ (ಪುರುಷರಿಗೆ 1, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 0)
• T: ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯ (ದಶಮಾಂಶ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ)
• HR: ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (bpm)

ಬಳಕೆದಾರರು ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಯೂನಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕೆಜಿಯಿಂದ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಿಷ ಹಾಗೂ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ದಶಮಾಂಶ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ, 40 ವರ್ಷದ ಪುರುಷರೊಬ್ಬರು 15 ನಿಮಿಷ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಮೈಲಿ ನಡೆದು, ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 140 bpm ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಹಂತಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತವೆ:

70 ಕೆಜಿ = 154.32 lb; 15 ನಿಮಿಷ 30 ಸೆ = 15.5 ನಿಮಿಷ

132.853 − 0.0769×154.32 − 0.3877×40 + 6.315×1 − 3.2649×15.5 − 0.1565×140 = 39.28 mL/kg/min

ವಯಸ್ಸಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: Rockport ಸಮೀಕರಣವನ್ನು 30–69 ವರ್ಷದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ — ಆ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಸ್ಥೂಲ ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

FRIEND ನೋಂದಣಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್ ಹೋಲಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು VO₂ max ಮೌಲ್ಯವನ್ನು FRIEND (Fitness Registry and the Importance of Exercise: A National Database) ನೋಂದಣಿಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಕೋಷ್ಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದ 20–79 ವರ್ಷದ 7,783 ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರ ಗರಿಷ್ಠ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಲಿಂಗ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಪ್ರಕಟಿತ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು (P5 ರಿಂದ P95 ವರೆಗೆ) ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರಕಟಿತ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್ ಬಿಂದುವಿಗಿಂತ (P5) ಕೆಳಗೆ.
• ಪ್ರಕಟಿತ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್ ಬಿಂದುವಿಗಿಂತ (P95) ಮೇಲೆ.
• ಪ್ರಕಟಿತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್‌ಗಳ ನಡುವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಟಿತ 25ನೇ ಮತ್ತು 50ನೇ ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್‌ಗಳ ನಡುವೆ).

FRIEND ನೋಂದಣಿಯು ಈ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ 20–79 ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ವಯಸ್ಸು 18–19 ಅಥವಾ 80–100 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, "FRIEND ಈ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು 20–79 ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ." ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋಲಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನದಂಡವಲ್ಲ.

ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷ ಸಂದೇಶಗಳು

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿ ಮೀರಿದಾಗ ಕೆಳಗಿನ ದೋಷ ಸಂದೇಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಯಾವುದೇ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಖಾಲಿ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: "ಪ್ರತಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಫೀಲ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ."
• ದೂರ (Cooper ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ): "ದೂರವು 600 ಮತ್ತು 6,000 ಮೀ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು."
• ದೇಹದ ತೂಕ (Rockport ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ): "ತೂಕವು 30 ಮತ್ತು 250 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು."
• ವಯಸ್ಸು: "ವಯಸ್ಸು 18 ಮತ್ತು 100 ರ ನಡುವಿನ ಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರಬೇಕು."
• ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯ (ನಿಮಿಷಗಳು): "ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯವು 8 ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು."
• ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯ (ಸೆಕೆಂಡುಗಳು): "ಸೆಕೆಂಡುಗಳು 0 ರಿಂದ 59 ರವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು."
• ಮುಕ್ತಾಯದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: "ಮುಕ್ತಾಯದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 40 ಮತ್ತು 240 bpm ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು."

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ

Cooper ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರಮದ ಓಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದಾಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಓಡುವಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ಉಪಕರಣವು ಕೇವಲ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಂದಾಜನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಡೇಟಾದ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಡೇಟಾ ಈ ಪುಟದಲ್ಲೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ — ದೂರ, ಸಮಯ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸರ್ವರ್‌ಗೆ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ನಾನು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. Cooper ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಳೆದ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. Rockport ಪರೀಕ್ಷೆಯು 1-ಮೈಲಿ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ; ಇದರ ಮೂಲ ಅಧ್ಯಯನವು 30–69 ವರ್ಷದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ, ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಇದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ VO₂ max ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹಂತ-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಬಿಡುವ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಫೀಲ್ಡ್ ಸಮೀಕರಣಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಡೇಟಾದಿಂದ ಆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗ, ಮಾರ್ಗದ ನಿಖರತೆ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಮಾಪನ ದೋಷವು ಅಂದಾಜನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್‌ಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ಅವು ಅದೇ 10 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಲಿಂಗ ಗುಂಪಿನ FRIEND ನೋಂದಣಿಯಿಂದ ಅಳೆಯಲಾದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾವುದೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದ 20–79 ವರ್ಷದ ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪರ್ಸೆಂಟೈಲ್ ಎಂಬುದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾನದಂಡವಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಗರಿಷ್ಠ ಓಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

Cooper ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರಮದ ಓಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮುನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ; ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೇವಲ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಫೀಲ್ಡ್ ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.