← ابزارها

سلامت و تناسب اندام

اندازه گیری سلامت، تغذیه، تمرین و ورزش را درک کنید.

برنامه‌ریزی خواب و بازیابی

ماشین حساب چرخه خوابزمان شب خود را بر اساس چرخه‌های کامل خواب 90 دقیقه‌ای تنظیم کنید تا زنگ ساعت شما را در خواب سبک به جای خواب عمیق بیدار کند.

سلامت باروری و چرخه‌ها

ماشین حساب تاریخ زایمانتخمین تاریخ زایمان بر اساس آخرین قاعدگی، تاریخ لقاح، انتقال IVF یا سونوگرافی — همراه با نمایش فرمول و تمام مراحل محاسبه.

فرمول‌های بالینی و مرجع سلامت

مبدل واحد دوز کودکانتبدیل دوز تعیین‌شده توسط پزشک بین mcg، mg، g، mL و موارد دیگر — همراه با نمایش تمام مراحل محاسبات ریاضی.

معیارهای بدن و تغذیه

محاسبه‌گر BMR و TDEEبا توجه به وزن، قد، سن و فعالیت خود ببینید بدنتان در حالت استراحت و در طول روز چه تعداد کالری می‌سوزاند.

تناسب اندام، تمرین و عملکرد

محاسبه‌گر VO₂ Maxتبدیل دویدن ۱۲ دقیقه‌ای کوپر یا ۱ مایل پیاده‌روی راکپورت به تخمین VO₂ max، همراه با نمایش فرمول، مراحل محاسبه و محدوده مطالعاتی.

بهداشت عمومی و اپیدمیولوژی

محاسبه‌گر بروز و شیوعتبدیل تعداد موارد و جمعیت به بروز تجمعی، نرخ بروز نفر-زمان و شیوع نقطه‌ای — همراه با نمایش واضح مخرج پشت هر شاخص.

مرجع غربالگری سلامت

غربالگری افسردگی PHQ-2به دو سؤال عمومی PHQ-2 برای دو هفته گذشته پاسخ دهید، مجموع امتیاز 0–6 را محاسبه کنید و بخوانید که آستانه پیگیری رایج چه معنایی دارد — و چه معنایی ندارد.