← الأدوات

الصحة واللياقة البدنية

فهم قياسات الصحة والتغذية والتدريب والرياضة.

الصحة الإنجابية ودورات الجسم

حاسبة تاريخ الولادة المتوقعاحسبي تاريخ الولادة المتوقع بناءً على آخر دورة شهرية، أو تاريخ الإخصاب، أو نقل أجنة IVF، أو الفحص بالموجات فوق الصوتية — مع عرض المعادلة وكل خطوة من العملية الحسابية.

الصيغ السريرية والمراجع الصحية

محول وحدات جرعة الأطفالحول جرعة حددها الطبيب مسبقاً بين mcg و mg و g و mL والمزيد — مع عرض كل خطوة من العملية الحسابية.

تخطيط النوم والاستشفاء

حاسبة دورة النومنظم وقت نومك بناءً على دورات نوم كاملة مدتها 90 دقيقة، ليوقظك المنبه أثناء النوم الخفيف بدلاً من النوم العميق.

مقاييس الجسم والتغذية

حاسبة BMR و TDEEاكتشف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في الراحة وطوال اليوم بناءً على وزنك، وطولك، وعمرك، ومستوى نشاطك.

اللياقة البدنية، التدريب، والأداء

حاسبة VO₂ Maxحوّل اختبار Cooper للجري لمدة 12 دقيقة أو Rockport للمشي لمسافة ميل واحد إلى تقدير VO₂ max، مع عرض الصيغة وخطوات الحل ونطاق الدراسة.

الصحة العامة والأوبئة

حاسبة معدل الحدوث والانتشارحوّل أعداد الحالات والمجموعات السكانية إلى حدوث تراكمي، ومعدل حدوث بالوقت الشخصي، وانتشار نقطي — مع إظهار المقام بوضوح خلف كل مقياس.

مراجع الفحوصات الصحية

فحص الاكتئاب PHQ-2أجب عن سؤالي PHQ-2 العامين للأسبوعين الماضيين، واجمع النتيجة من 0–6 واقرأ ما يعنيه — وما لا يعنيه — الحد الأدنى الشائع للمتابعة.